Vivimos en una especie de remolino entre cambios constantes y vertiginosos que nos vuelven locos, donde la tecnología, la información y el consumo se renuevan cada día. Las redes sociales, las nuevas aplicaciones, los programas, los recursos y las formas de consumir nos abren todo un mundo de posibilidades, pero también nos exigen cada vez más y más, obligándonos a adaptarnos de forma continuada y viviendo en un estado de actualización permanente.

¿Qué efectos tiene esta realidad sobre nuestra salud mental? ¿Cómo podemos afrontar el estrés que nos genera el progreso?

Hoy voy a evitar hablar de la desinformación y la manipulación que ya me encargo de denunciar en casi todos mis textos, y me voy a limitar a hablar de las consecuencias de todo ese mecanismo artificial que no para de crecer.

Los riesgos de la sobreestimulación

Uno de los principales riesgos de vivir en una sociedad hiperconectada e hiperinformada es la sobreestimulación. Estamos expuestos a una cantidad enorme de estímulos visuales, auditivos, cognitivos y emocionales que pueden sobrepasar nuestra capacidad de procesarlos y asimilarlos. Esto, por supuesto, provoca ansiedad, estrés, fatiga mental, falta de concentración, insomnio, irritabilidad, depresión y otros muchos trastornos psicológicos que padece en silencio un gran porcentaje de la población. Lo confieso, yo soy una de ellas.

Además, no podemos barrer bajo la alfombra y ocultar la forma negativa en la que estas circunstancias afectan a la autoestima de mucha gente, su identidad y sus relaciones sociales, al compararse constantemente con los demás y sentirse presionados por cumplir con unas expectativas irreales.

 Los beneficios de la adaptación

Por otro lado, no todo es negativo en el progreso. La adaptación a los cambios también tiene sus beneficios, tanto a nivel individual como colectivo. La clave está en buscar un equilibrio y procurar usar los avances como herramientas sin ponernos metas imposibles o autoexigencias que nos arrastren al peor de los abismos. Eso sí, tenemos que asumir la consecuencia de que nos costará un poco más destacar entre todos aquellos que se desvivan por estar a la última en todo.

Las claves para el equilibrio

¿Cómo podemos entonces disfrutar de los beneficios del progreso sin caer en los riesgos de la sobreestimulación? Aquí te damos algunas claves para encontrar el equilibrio:

• Establece prioridades y límites. No puedes estar al día de todo ni hacerlo todo. Elige lo que realmente te interesa, te aporta y te hace feliz, y descarta lo que te distrae, te agobia o te hace daño.
• Organiza tu tiempo y tu espacio. Dedica un tiempo y un lugar específicos para cada actividad, y respeta los momentos de descanso, de desconexión y de ocio. No dejes que la tecnología invada tu vida personal, familiar o laboral. Delega tareas y gana en calidad de vida.
• Cuida tu salud física y mental. Haz ejercicio, come sano, duerme bien y practica técnicas de relajación. Busca actividades que te relajen, te diviertan y te hagan sentir bien, como leer, pintar, escuchar música o meditar.
• Cultiva tus relaciones sociales. No te aísles ni te encierres en tu burbuja virtual. Mantén el contacto con tus familiares, amigos y conocidos, y aprovecha las oportunidades de conocer gente nueva y de participar en actividades comunitarias.
• Sé crítico y reflexivo. No te dejes llevar por la publicidad, las modas o las opiniones ajenas. Piensa por ti mismo, forma tu propio criterio y respeta el de los demás. No te compares ni te juzgues, valora lo que tienes y lo que eres.

El progreso es inevitable, pero también es una oportunidad. Depende de nosotros cómo lo vivamos y cómo lo aprovechemos. Si somos capaces de adaptarnos al cambio con equilibrio, podremos disfrutar de sus ventajas sin sufrir sus inconvenientes.